Preskočiť na obsah
Španielska treska v zelenej omáčke so zemiakom
Ilustračné foto vytvorené AI podľa surovín a postupu receptu.

Španielska treska v zelenej omáčke so zemiakom

~28 minvarí saŠpanielskoBez mlieka
514kcal
42 gbielkoviny
50 gsacharidy
12 gtuky
9 gvláknina

Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.

Komu koľko pri stole
z hrncakcalbielkoviny
Peternaberá49 %74656 g
Zuzkarysuje sa27 %41140 g
Samkorastie24 %36030 g

Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.

Suroviny

Porcia
  • Mrazený filet z tresky alebo inej bielej ryby180 g
  • Zemiaky, varný typ A250 g
  • Petržlenová vňať, čerstvá1 zväzok
  • Mrazený hrášok80 g
  • Cesnak3 strúčiky
  • Olivový olej extra virgin2 lyžičky

Korenie a dochucovadlá

Hladká múkaČierne korenieSoľ

Postup

  1. Tresku nechaj rozmraziť — cez noc v chladničke, v zhone v uzavretom vrecku v studenej vode za 30 minút, nikdy v teplej. Rozmrazenú zlej a osuš papierovou utierkou; voda z mrazničky by zelenú omáčku zriedila.
  2. Zemiaky nakrájaj na kolieska 1 cm a var 12 minút v osolenej vode. Vodu si nechaj, bude z nej omáčka.
  3. Na panvici na oleji opraž pretlačený cesnak 1 minútu na miernom ohni — nesmie zhnednúť.
  4. Vsyp lyžičku múky, miešaj minútu a zalej 250 ml vody zo zemiakov. Miešaj, kým omáčka nezhustne.
  5. Vmiešaj veľa nasekanej petržlenovej vňate — omáčka má byť sýto zelená, to je celý názov jedla.
  6. Vlož tresku a zemiaky, pridaj hrášok, okoreň a dus 8 minút. Panvicou len zakolíš, nemiešaj.

Ako spoznáš, že je mäso hotové

  • Mrazený filet z tresky alebo inej bielej ryby — Hotový, keď mäso zbelie a pri zatlačení vidličkou sa rozpadne na vločky.

Alergény: Obilniny obsahujúce lepok (1), Ryby (4)

Ďalšie recepty

Apka zadarmo