Raňajky do fľaše — proteínové smoothie so skyrom
~10 minnevarenéBez hranícVegetariánske
492kcal
37 gbielkoviny
57 gsacharidy
11 gtuky
8 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 716 | 50 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 395 | 34 g |
| Samkorastie | 24 % | 346 | 26 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Skyr200 g
- Polotučné mlieko150 ml
- Banány1 ks
- Ovsené vločky30 g
- Arašidové maslo (100 % arašidy)10 g
- Nesladené kakao5 g
- Skyr400 g
- Polotučné mlieko300 ml
- Banány2 ks
- Ovsené vločky60 g
- Arašidové maslo (100 % arašidy)20 g
- Nesladené kakao10 g
- Skyr800 g
- Polotučné mlieko600 ml
- Banány4 ks
- Ovsené vločky120 g
- Arašidové maslo (100 % arašidy)40 g
- Nesladené kakao20 g
Postup
- Ovsené vločky daj do mixéra ako prvé a chvíľu ich meľ nasucho — na dne sa rozdrvia na múku, medzi ovocím by zostali celé.
- Pridaj skyr, mlieko, ošúpaný banán, arašidové maslo a kakao.
- Mixuj 30–40 sekúnd na plné otáčky.
- Prelej do fľaše. Keď je to príliš husté, dolej mlieko.
- Tri minúty práce a ide sa.
- Ovsené vločky daj do mixéra ako prvé a chvíľu ich meľ nasucho — na dne sa rozdrvia na múku, medzi ovocím by zostali celé.
- Pridaj skyr, mlieko, ošúpaný banán, arašidové maslo a kakao.
- Mixuj 30–40 sekúnd na plné otáčky.
- Prelej do fľaše. Keď je to príliš husté, dolej mlieko.
- Tri minúty práce a ide sa.
- Ovsené vločky daj do mixéra ako prvé a chvíľu ich meľ nasucho — na dne sa rozdrvia na múku, medzi ovocím by zostali celé.
- Pridaj skyr, mlieko, ošúpaný banán, arašidové maslo a kakao.
- Mixuj 30–40 sekúnd na plné otáčky.
- Prelej do fľaše. Keď je to príliš husté, dolej mlieko.
- Tri minúty práce a ide sa.
Alergény: Arašidy (5), Laktóza, Obilniny obsahujúce lepok (1), Mlieko (7)
