Ľahký rastlinný proteínový kokteil — kakao
~4 minnevarenéBez hranícVegánskeBez lepkuBez mlieka
206kcal
29 gbielkoviny
5 gsacharidy
6 gtuky
4 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 298 | 39 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 165 | 26 g |
| Samkorastie | 24 % | 144 | 20 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Rastlinný proteín (sójový alebo hrachový)25 g
- Sójové mlieko nesladené250 ml
- Nesladené kakao8 g
- Rastlinný proteín (sójový alebo hrachový)50 g
- Sójové mlieko nesladené500 ml
- Nesladené kakao15 g
- Rastlinný proteín (sójový alebo hrachový)100 g
- Sójové mlieko nesladené1,0 l
- Nesladené kakao30 g
Postup
- Kakao rozmiešaj v troche mlieka na hladkú kašu — nasypané rovno do celého objemu zostane v hrudkách.
- Dolej zvyšok mlieka a pridaj proteín.
- Mixuj 30 sekúnd.
- Kakao rozmiešaj v troche mlieka na hladkú kašu — nasypané rovno do celého objemu zostane v hrudkách.
- Dolej zvyšok mlieka a pridaj proteín.
- Mixuj 30 sekúnd.
- Kakao rozmiešaj v troche mlieka na hladkú kašu — nasypané rovno do celého objemu zostane v hrudkách.
- Dolej zvyšok mlieka a pridaj proteín.
- Mixuj 30 sekúnd.
Alergény: Sójové zrná (6)
