Cottage šejk — cottage, mrazené jahody, mlieko
~6 minnevarenéBez hranícVegetariánskeBez lepku
291kcal
22 gbielkoviny
28 gsacharidy
9 gtuky
3 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 422 | 30 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 233 | 20 g |
| Samkorastie | 24 % | 204 | 16 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Cottage150 g
- Mrazené jahody150 g
- Polotučné mlieko150 ml
- Javorový sirup8 g
- Cottage300 g
- Mrazené jahody300 g
- Polotučné mlieko300 ml
- Javorový sirup15 g
- Cottage600 g
- Mrazené jahody600 g
- Polotučné mlieko600 ml
- Javorový sirup30 g
Keď to nezoženieš
- Javorový sirup → med, agávový sirup alebo lyžička cukru rozpustená v troche vody
Postup
- Jahody nechaj zmrazené — nahradia ľad a fresh nezriedia.
- Cottage daj do mixéra prvý a rozmixuj ho 30 sekúnd samotný. Zrniečka inak zostanú.
- Pridaj jahody, mlieko a sirup.
- Mixuj 60 sekúnd na hladký šejk. Vyzerá to ako mliečny kokteil, ale bielkovín má ako poriadne jedlo.
- Jahody nechaj zmrazené — nahradia ľad a fresh nezriedia.
- Cottage daj do mixéra prvý a rozmixuj ho 30 sekúnd samotný. Zrniečka inak zostanú.
- Pridaj jahody, mlieko a sirup.
- Mixuj 60 sekúnd na hladký šejk. Vyzerá to ako mliečny kokteil, ale bielkovín má ako poriadne jedlo.
- Jahody nechaj zmrazené — nahradia ľad a fresh nezriedia.
- Cottage daj do mixéra prvý a rozmixuj ho 30 sekúnd samotný. Zrniečka inak zostanú.
- Pridaj jahody, mlieko a sirup.
- Mixuj 60 sekúnd na hladký šejk. Vyzerá to ako mliečny kokteil, ale bielkovín má ako poriadne jedlo.
Alergény: Laktóza, Mlieko (7)
