
Skyr z pomarańczą i pistacjami
~10 minbez gotowaniaBez granicWegetariańskieBez glutenu
311kcal
28 gbiałko
30 gwęglowodany
8 gtłuszcze
5 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 453 | 37 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 250 | 27 g |
| Antekrośnie | 24 % | 219 | 20 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Skyr200 g
- Pomarańcze1 szt.
- Pistacje niesolone15 g
- Syrop klonowy8 g
- Skyr400 g
- Pomarańcze2 szt.
- Pistacje niesolone30 g
- Syrop klonowy15 g
- Skyr800 g
- Pomarańcze4 szt.
- Pistacje niesolone60 g
- Syrop klonowy30 g
Przyprawy i dodatki
Cynamon mielony
Gdy tego nie dostaniesz
- Niesolone pistacje → migdały
- Syrop klonowy → miód, syrop z agawy albo łyżeczka cukru rozpuszczona w odrobinie wody
Przygotowanie
- Pomarańczę obierz nożem, a nie rękami: odetnij wierzch i spód, postaw ją na desce i skórkę zdejmij z góry na dół razem z białą skórką. Biała skórka jest gorzka i w skyrze rozpoznasz ją natychmiast.
- Cząstki wykrawaj między błonkami, a sok, który przy tym wypłynie, zbierz do miseczki — pójdzie do skyru zamiast dodatkowego syropu.
- Pistacje posiekaj grubo. Zostaw duże kawałki, zmielone na pył zgubią się w skyrze i nic nie dodadzą.
- Upraż je 2 minuty na suchej patelni, dopóki nie zapachną, i od razu wysyp je na zimny talerz. Na gorącej patelni dopiekałyby się dalej i zgorzkniały.
- Skyr wymieszaj z syropem klonowym, 1/4 łyżeczki cynamonu i zebranym sokiem z pomarańczy na gładko.
- Daj 5 minut odstać w lodówce, żeby cynamon się rozszedł i nie został w ziarenkach.
- Na wierzchu ułóż cząstki pomarańczy i posyp pistacjami dopiero tuż przed jedzeniem — w wilgotnym skyrze w ciągu paru minut zmiękną.
- Pomarańczę obierz nożem, a nie rękami: odetnij wierzch i spód, postaw ją na desce i skórkę zdejmij z góry na dół razem z białą skórką. Biała skórka jest gorzka i w skyrze rozpoznasz ją natychmiast.
- Cząstki wykrawaj między błonkami, a sok, który przy tym wypłynie, zbierz do miseczki — pójdzie do skyru zamiast dodatkowego syropu.
- Pistacje posiekaj grubo. Zostaw duże kawałki, zmielone na pył zgubią się w skyrze i nic nie dodadzą.
- Upraż je 2 minuty na suchej patelni, dopóki nie zapachną, i od razu wysyp je na zimny talerz. Na gorącej patelni dopiekałyby się dalej i zgorzkniały.
- Skyr wymieszaj z syropem klonowym, 1/4 łyżeczki cynamonu i zebranym sokiem z pomarańczy na gładko.
- Daj 5 minut odstać w lodówce, żeby cynamon się rozszedł i nie został w ziarenkach.
- Na wierzchu ułóż cząstki pomarańczy i posyp pistacjami dopiero tuż przed jedzeniem — w wilgotnym skyrze w ciągu paru minut zmiękną.
- Pomarańczę obierz nożem, a nie rękami: odetnij wierzch i spód, postaw ją na desce i skórkę zdejmij z góry na dół razem z białą skórką. Biała skórka jest gorzka i w skyrze rozpoznasz ją natychmiast.
- Cząstki wykrawaj między błonkami, a sok, który przy tym wypłynie, zbierz do miseczki — pójdzie do skyru zamiast dodatkowego syropu.
- Pistacje posiekaj grubo. Zostaw duże kawałki, zmielone na pył zgubią się w skyrze i nic nie dodadzą.
- Upraż je 2 minuty na suchej patelni, dopóki nie zapachną, i od razu wysyp je na zimny talerz. Na gorącej patelni dopiekałyby się dalej i zgorzkniały.
- Skyr wymieszaj z syropem klonowym, 1/4 łyżeczki cynamonu i zebranym sokiem z pomarańczy na gładko.
- Daj 5 minut odstać w lodówce, żeby cynamon się rozszedł i nie został w ziarenkach.
- Na wierzchu ułóż cząstki pomarańczy i posyp pistacjami dopiero tuż przed jedzeniem — w wilgotnym skyrze w ciągu paru minut zmiękną.
Alergeny: Laktoza, Mleko (7), Orzechy (8)


