Skyr z borówkami i makiem
~6 minbez gotowaniaBez granicWegetariańskieBez glutenu
245kcal
23 gbiałko
21 gwęglowodany
6 gtłuszcze
5 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 356 | 29 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 196 | 22 g |
| Antekrośnie | 24 % | 172 | 16 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Skyr170 g
- Borówki albo owoce leśne, mrożone100 g
- Mak mielony10 g
- Syrop klonowy6 g
- Skyr340 g
- Borówki albo owoce leśne, mrożone200 g
- Mak mielony25 g
- Syrop klonowy10 g
- Skyr680 g
- Borówki albo owoce leśne, mrożone400 g
- Mak mielony50 g
- Syrop klonowy25 g
Gdy tego nie dostaniesz
- Syrop klonowy → miód, syrop z agawy albo łyżeczka cukru rozpuszczona w odrobinie wody
Przygotowanie
- Mrożone owoce leśne zostaw 10 minut do rozmarznięcia, puszczą sok, który zabarwi skyr.
- Mak krótko upraż na suchej patelni, jakąś minutę, dopóki nie zapachnie.
- Nieuprażony mak smakuje kurzem i między zębami tylko zgrzyta.
- Skyr wymieszaj z syropem klonowym.
- Na wierzch nałóż owoce razem z sokiem i posyp makiem.
- Mrożone owoce leśne zostaw 10 minut do rozmarznięcia, puszczą sok, który zabarwi skyr.
- Mak krótko upraż na suchej patelni, jakąś minutę, dopóki nie zapachnie.
- Nieuprażony mak smakuje kurzem i między zębami tylko zgrzyta.
- Skyr wymieszaj z syropem klonowym.
- Na wierzch nałóż owoce razem z sokiem i posyp makiem.
- Mrożone owoce leśne zostaw 10 minut do rozmarznięcia, puszczą sok, który zabarwi skyr.
- Mak krótko upraż na suchej patelni, jakąś minutę, dopóki nie zapachnie.
- Nieuprażony mak smakuje kurzem i między zębami tylko zgrzyta.
- Skyr wymieszaj z syropem klonowym.
- Na wierzch nałóż owoce razem z sokiem i posyp makiem.
Alergeny: Laktoza, Mleko (7)
