
Krewetki na czosnku z chili i pietruszką
~15 mingotowaneHiszpaniaBez mleka
472kcal
47 gbiałko
35 gwęglowodany
15 gtłuszcze
5 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 686 | 61 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 378 | 46 g |
| Antekrośnie | 24 % | 331 | 33 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Krewetki obrane, mrożone200 g
- Czosnek5 ząbków
- Papryczki chili1 szt.
- Natka pietruszki, świeża1 pęczek
- Cytryny½ szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin2 łyżeczki
- Chleb żytni na zakwasie60 g
- Krewetki obrane, mrożone400 g
- Czosnek10 ząbków
- Papryczki chili2 szt.
- Natka pietruszki, świeża2 pęczki
- Cytryny1 szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin25 ml
- Chleb żytni na zakwasie120 g
- Krewetki obrane, mrożone800 g
- Czosnek20 ząbków
- Papryczki chili4 szt.
- Natka pietruszki, świeża4 pęczki
- Cytryny2 szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin50 ml
- Chleb żytni na zakwasie240 g
Przyprawy i dodatki
Sól
Przygotowanie
- Krewetki rozmroź w sitku, a nie w wodzie, i potem porządnie osusz je papierowym ręcznikiem. Mokre krewetki zaczną się na patelni gotować zamiast smażyć i zgumieją.
- Czosnek pokrój w cienkie plasterki (nie przeciskaj — plasterki nie przypalą się tak łatwo), chili w krążki.
- Na patelni rozgrzej oliwę do średniej temperatury i wrzuć w nią czosnek z chili. Smaż 2 minuty, dopóki czosnek tylko zarumieni się. Kiedy zbrązowieje, zgorzknieje i musisz zaczynać od nowa.
- Zwiększ ogień, dodaj krewetki, posól i smaż 90 sekund z każdej strony. Są gotowe, kiedy wygną się w literę C i zróżowieją. Kiedy zwiną się w literę O, są przesmażone.
- Zdejmij z palnika, skrop cytryną i wmieszaj garść posiekanej natki pietruszki.
- Podawaj od razu, z chlebem do wytarcia patelni — w oliwie został cały smak.
- Krewetki rozmroź w sitku, a nie w wodzie, i potem porządnie osusz je papierowym ręcznikiem. Mokre krewetki zaczną się na patelni gotować zamiast smażyć i zgumieją.
- Czosnek pokrój w cienkie plasterki (nie przeciskaj — plasterki nie przypalą się tak łatwo), chili w krążki.
- Na patelni rozgrzej oliwę do średniej temperatury i wrzuć w nią czosnek z chili. Smaż 2 minuty, dopóki czosnek tylko zarumieni się. Kiedy zbrązowieje, zgorzknieje i musisz zaczynać od nowa.
- Zwiększ ogień, dodaj krewetki, posól i smaż 90 sekund z każdej strony. Są gotowe, kiedy wygną się w literę C i zróżowieją. Kiedy zwiną się w literę O, są przesmażone.
- Zdejmij z palnika, skrop cytryną i wmieszaj garść posiekanej natki pietruszki.
- Podawaj od razu, z chlebem do wytarcia patelni — w oliwie został cały smak.
- Krewetki rozmroź w sitku, a nie w wodzie, i potem porządnie osusz je papierowym ręcznikiem. Mokre krewetki zaczną się na patelni gotować zamiast smażyć i zgumieją.
- Czosnek pokrój w cienkie plasterki (nie przeciskaj — plasterki nie przypalą się tak łatwo), chili w krążki.
- Na patelni rozgrzej oliwę do średniej temperatury i wrzuć w nią czosnek z chili. Smaż 2 minuty, dopóki czosnek tylko zarumieni się. Kiedy zbrązowieje, zgorzknieje i musisz zaczynać od nowa.
- Zwiększ ogień, dodaj krewetki, posól i smaż 90 sekund z każdej strony. Są gotowe, kiedy wygną się w literę C i zróżowieją. Kiedy zwiną się w literę O, są przesmażone.
- Zdejmij z palnika, skrop cytryną i wmieszaj garść posiekanej natki pietruszki.
- Podawaj od razu, z chlebem do wytarcia patelni — w oliwie został cały smak.
Po czym poznasz, że mięso jest gotowe
- Mrożone obrane krewetki — Gotowe, gdy tylko zróżowieją i zwiną się w literę C. Zwinięte w O są już za długo na ogniu i robią się gumowate.
Alergeny: Skorupiaki (2), Zboża zawierające gluten (1)


