
Kmínová polévka — czeska zupa kminkowa z ziemniakami i jajkiem w koszulce
~30 mingotowaneCzechyWegetariańskieBez mleka
665kcal
32 gbiałko
73 gwęglowodany
23 gtłuszcze
11 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 971 | 44 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 536 | 29 g |
| Antekrośnie | 24 % | 469 | 23 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Jajka3 szt.
- Ziemniaki, typ sałatkowy250 g
- Marchew60 g
- Cebula biała½ szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin1 łyżeczka
- Chleb żytni na zakwasie60 g
- Jajka6 szt.
- Ziemniaki, typ sałatkowy500 g
- Marchew120 g
- Cebula biała1 szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin2 łyżeczki
- Chleb żytni na zakwasie120 g
- Jajka12 szt.
- Ziemniaki, typ sałatkowy1,0 kg
- Marchew240 g
- Cebula biała2 szt.
- Oliwa z oliwek extra virgin20 ml
- Chleb żytni na zakwasie240 g
Przyprawy i dodatki
Liść laurowyKminek kruszonyMajeranek suszonyPieprz czarnySólKostka rosołowa albo bulion
Przygotowanie
- W garnku rozgrzej oliwę i podpraż na nim łyżeczkę kminku, tylko aż zapachnie, około minuty. Dodaj drobno posiekaną cebulę i zeszklij ją przez 3 minuty.
- Dosyp ziemniaki w kostkę i startą marchew, zalej 450 ml wywaru (albo wody z kostką rosołową) i dodaj liść laurowy. Gotuj 15 minut do miękkości.
- Wyjmij liść laurowy, a część ziemniaków rozgnieć prosto w garnku albo krótko zmiksuj blenderem ręcznym — zupa zgęstnieje bez zasmażki. Dopraw solą, pieprzem i majerankiem roztartym w dłoniach.
- Zmniejsz ogień tak, żeby zupa tylko lekko drgała — przy mocnym wrzeniu białko się porwie. Jajka wbijaj po jednym do kubka i każde ostrożnie wpuść do zupy, nie mieszaj i zostaw na 3–4 minuty, żeby się ścięły. Żółtko ma zostać płynne.
- Chleb pokrój w kostkę i opiecz na chrupko na suchej patelni. Jajko przełóż chochlą na talerz, zalej zupą i posyp grzankami.
- W garnku rozgrzej oliwę i podpraż na nim łyżeczkę kminku, tylko aż zapachnie, około minuty. Dodaj drobno posiekaną cebulę i zeszklij ją przez 3 minuty.
- Dosyp ziemniaki w kostkę i startą marchew, zalej 900 ml wywaru (albo wody z kostką rosołową) i dodaj liść laurowy. Gotuj 15 minut do miękkości.
- Wyjmij liść laurowy, a część ziemniaków rozgnieć prosto w garnku albo krótko zmiksuj blenderem ręcznym — zupa zgęstnieje bez zasmażki. Dopraw solą, pieprzem i majerankiem roztartym w dłoniach.
- Zmniejsz ogień tak, żeby zupa tylko lekko drgała — przy mocnym wrzeniu białko się porwie. Jajka wbijaj po jednym do kubka i każde ostrożnie wpuść do zupy, nie mieszaj i zostaw na 3–4 minuty, żeby się ścięły. Żółtko ma zostać płynne.
- Chleb pokrój w kostkę i opiecz na chrupko na suchej patelni. Jajko przełóż chochlą na talerz, zalej zupą i posyp grzankami.
- W garnku rozgrzej oliwę i podpraż na nim łyżeczkę kminku, tylko aż zapachnie, około minuty. Dodaj drobno posiekaną cebulę i zeszklij ją przez 3 minuty.
- Dosyp ziemniaki w kostkę i startą marchew, zalej 1,8 l wywaru (albo wody z kostką rosołową) i dodaj liść laurowy. Gotuj 15 minut do miękkości.
- Wyjmij liść laurowy, a część ziemniaków rozgnieć prosto w garnku albo krótko zmiksuj blenderem ręcznym — zupa zgęstnieje bez zasmażki. Dopraw solą, pieprzem i majerankiem roztartym w dłoniach.
- Zmniejsz ogień tak, żeby zupa tylko lekko drgała — przy mocnym wrzeniu białko się porwie. Jajka wbijaj po jednym do kubka i każde ostrożnie wpuść do zupy, nie mieszaj i zostaw na 3–4 minuty, żeby się ścięły. Żółtko ma zostać płynne.
- Chleb pokrój w kostkę i opiecz na chrupko na suchej patelni. Jajko przełóż chochlą na talerz, zalej zupą i posyp grzankami.
Alergeny: Seler (9), Zboża zawierające gluten (1), Jaja (3)


