Jajka na twardo z awokado i chili
~15 mingotowaneBez granicWegetariańskieBez glutenuBez mleka
246kcal
15 gbiałko
4 gwęglowodany
18 gtłuszcze
4 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 363 | 20 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 200 | 14 g |
| Antekrośnie | 24 % | 175 | 11 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Jajka2 szt.
- Awokado½ szt.
- Limonki½ szt.
- Jajka4 szt.
- Awokado1 szt.
- Limonki1 szt.
- Jajka8 szt.
- Awokado2 szt.
- Limonki2 szt.
Przyprawy i dodatki
Płatki chiliPieprz czarnySól
Przygotowanie
- Jajka włóż do wrzącej wody i gotuj 9 minut. Dziewięć minut to na twardo bez szarej obwódki wokół żółtka.
- Od razu przelej je zimną wodą i zostaw je w niej 2 minuty. Zatrzyma to wrzenie, a skorupka obiera się potem sama.
- Awokado rozgnieć widelcem z sokiem z limonki, solą, pieprzem i szczyptą chili.
- Gotowa pasta jest, kiedy trzyma się na widelcu i nie spływa z niego.
- Jajka obierz, przekrój na pół i na wierzch nałóż pastę z awokado.
- Jajka włóż do wrzącej wody i gotuj 9 minut. Dziewięć minut to na twardo bez szarej obwódki wokół żółtka.
- Od razu przelej je zimną wodą i zostaw je w niej 2 minuty. Zatrzyma to wrzenie, a skorupka obiera się potem sama.
- Awokado rozgnieć widelcem z sokiem z limonki, solą, pieprzem i szczyptą chili.
- Gotowa pasta jest, kiedy trzyma się na widelcu i nie spływa z niego.
- Jajka obierz, przekrój na pół i na wierzch nałóż pastę z awokado.
- Jajka włóż do wrzącej wody i gotuj 9 minut. Dziewięć minut to na twardo bez szarej obwódki wokół żółtka.
- Od razu przelej je zimną wodą i zostaw je w niej 2 minuty. Zatrzyma to wrzenie, a skorupka obiera się potem sama.
- Awokado rozgnieć widelcem z sokiem z limonki, solą, pieprzem i szczyptą chili.
- Gotowa pasta jest, kiedy trzyma się na widelcu i nie spływa z niego.
- Jajka obierz, przekrój na pół i na wierzch nałóż pastę z awokado.
Alergeny: Jaja (3)
