Białko roślinne — banan, jogurt sojowy, masło orzechowe
~10 minbez gotowaniaBez granicWegańskieBez glutenuBez mleka
348kcal
17 gbiałko
29 gwęglowodany
17 gtłuszcze
8 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 508 | 25 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 280 | 14 g |
| Antekrośnie | 24 % | 245 | 12 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Banany1 szt.
- Jogurt sojowy niesłodzony150 g
- Masło orzechowe (100% orzeszków)20 g
- Kakao niesłodzone5 g
- Mleko sojowe niesłodzone150 ml
- Banany2 szt.
- Jogurt sojowy niesłodzony300 g
- Masło orzechowe (100% orzeszków)40 g
- Kakao niesłodzone10 g
- Mleko sojowe niesłodzone300 ml
- Banany4 szt.
- Jogurt sojowy niesłodzony600 g
- Masło orzechowe (100% orzeszków)80 g
- Kakao niesłodzone20 g
- Mleko sojowe niesłodzone600 ml
Przyprawy i dodatki
Cynamon mielony
Przygotowanie
- Banana pokrój w krążki. Jeśli masz zmrożonego, użyj go — koktajl będzie kremowy jak lody i nie będziesz potrzebować lodu.
- Włóż do blendera banana, jogurt, masło orzechowe, kakao i mleko.
- Miksuj 40 sekund i posyp cynamonem.
- Jak jest za gęsty, dolewaj mleko po łyżkach — wody nie dolewaj, rozcieńczyłaby smak.
- Banana pokrój w krążki. Jeśli masz zmrożonego, użyj go — koktajl będzie kremowy jak lody i nie będziesz potrzebować lodu.
- Włóż do blendera banana, jogurt, masło orzechowe, kakao i mleko.
- Miksuj 40 sekund i posyp cynamonem.
- Jak jest za gęsty, dolewaj mleko po łyżkach — wody nie dolewaj, rozcieńczyłaby smak.
- Banana pokrój w krążki. Jeśli masz zmrożonego, użyj go — koktajl będzie kremowy jak lody i nie będziesz potrzebować lodu.
- Włóż do blendera banana, jogurt, masło orzechowe, kakao i mleko.
- Miksuj 40 sekund i posyp cynamonem.
- Jak jest za gęsty, dolewaj mleko po łyżkach — wody nie dolewaj, rozcieńczyłaby smak.
Alergeny: Orzeszki ziemne (5), Soja (6)
