Frühstück in der Flasche — Protein-Smoothie mit Skyr
~10 Min.ohne KochenOhne GrenzenVegetarisch
492kcal
37 gEiweiß
57 gKohlenhydrate
11 gFett
8 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 716 | 50 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 395 | 34 g |
| Leonwächst | 24 % | 346 | 26 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Skyr200 g
- Fettarme Milch150 ml
- Bananen1 Stk.
- Haferflocken30 g
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)10 g
- Backkakao5 g
- Skyr400 g
- Fettarme Milch300 ml
- Bananen2 Stk.
- Haferflocken60 g
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)20 g
- Backkakao10 g
- Skyr800 g
- Fettarme Milch600 ml
- Bananen4 Stk.
- Haferflocken120 g
- Erdnussmus (100 % Erdnüsse)40 g
- Backkakao20 g
Zubereitung
- Gib die Haferflocken als Erstes in den Mixer und mahl sie kurz trocken — am Boden werden sie zu Mehl zerkleinert, zwischen dem Obst blieben sie ganz.
- Gib Skyr, Milch, die geschälte Banane, das Erdnussmus und den Kakao dazu.
- Mix alles 30–40 Sekunden auf voller Stufe.
- Füll es in die Flasche. Ist es zu dick, gieß Milch nach.
- Drei Minuten Arbeit und los geht’s.
- Gib die Haferflocken als Erstes in den Mixer und mahl sie kurz trocken — am Boden werden sie zu Mehl zerkleinert, zwischen dem Obst blieben sie ganz.
- Gib Skyr, Milch, die geschälte Banane, das Erdnussmus und den Kakao dazu.
- Mix alles 30–40 Sekunden auf voller Stufe.
- Füll es in die Flasche. Ist es zu dick, gieß Milch nach.
- Drei Minuten Arbeit und los geht’s.
- Gib die Haferflocken als Erstes in den Mixer und mahl sie kurz trocken — am Boden werden sie zu Mehl zerkleinert, zwischen dem Obst blieben sie ganz.
- Gib Skyr, Milch, die geschälte Banane, das Erdnussmus und den Kakao dazu.
- Mix alles 30–40 Sekunden auf voller Stufe.
- Füll es in die Flasche. Ist es zu dick, gieß Milch nach.
- Drei Minuten Arbeit und los geht’s.
Allergene: Erdnüsse (5), Laktose, Glutenhaltiges Getreide (1), Milch (7)
