Banánové lievance z dvoch surovín
~10 minvarí saBez hranícVegetariánskeBez lepkuBez mlieka
583kcal
28 gbielkoviny
55 gsacharidy
27 gtuky
9 gvláknina
Čísla sú na jednu porciu dospelého, ktorý denne vydá okolo 2 550 kcal. Apka porciu prepočíta na teba aj na každého pri stole.
| z hrnca | kcal | bielkoviny | |
|---|---|---|---|
| Peternaberá | 49 % | 856 | 37 g |
| Zuzkarysuje sa | 27 % | 472 | 26 g |
| Samkorastie | 24 % | 413 | 20 g |
Ukážková domácnosť. Čísla vypočítal model apky.
Suroviny
Porcia
- Banány2 ks
- Vajcia3 ks
- Arašidové maslo (100 % arašidy)20 g
- Mrazené čučoriedky alebo lesné ovocie80 g
- Banány4 ks
- Vajcia6 ks
- Arašidové maslo (100 % arašidy)40 g
- Mrazené čučoriedky alebo lesné ovocie160 g
- Banány8 ks
- Vajcia12 ks
- Arašidové maslo (100 % arašidy)80 g
- Mrazené čučoriedky alebo lesné ovocie320 g
Korenie a dochucovadlá
Škorica mletá
Postup
- Banány rozpuč vidličkou úplne na kašu — čím zrelšie, tým lepšie, pokojne aj s hnedou šupkou.
- Rozšľahaj vajcia a vmiešaj do banánov s lyžičkou škorice. Cesto bude riedke, tak to má byť.
- Panvicu rozohrej na mierny oheň a lej malé lievance, nie veľké — bez múky sa veľké nedajú obrátiť.
- Peč 2 minúty, kým sa okraje neustália, potom opatrne obráť a peč minútu.
- Podávaj s arašidovým maslom a plodmi.
- Banány rozpuč vidličkou úplne na kašu — čím zrelšie, tým lepšie, pokojne aj s hnedou šupkou.
- Rozšľahaj vajcia a vmiešaj do banánov s lyžičkou škorice. Cesto bude riedke, tak to má byť.
- Panvicu rozohrej na mierny oheň a lej malé lievance, nie veľké — bez múky sa veľké nedajú obrátiť.
- Peč 2 minúty, kým sa okraje neustália, potom opatrne obráť a peč minútu.
- Podávaj s arašidovým maslom a plodmi.
- Banány rozpuč vidličkou úplne na kašu — čím zrelšie, tým lepšie, pokojne aj s hnedou šupkou.
- Rozšľahaj vajcia a vmiešaj do banánov s lyžičkou škorice. Cesto bude riedke, tak to má byť.
- Panvicu rozohrej na mierny oheň a lej malé lievance, nie veľké — bez múky sa veľké nedajú obrátiť.
- Peč 2 minúty, kým sa okraje neustália, potom opatrne obráť a peč minútu.
- Podávaj s arašidovým maslom a plodmi.
Alergény: Arašidy (5), Vajcia (3)
