Borówkowy fresh — borówki, banan, mleko sojowe
~15 minbez gotowaniaBez granicWegańskieBez glutenuBez mleka
301kcal
9 gbiałko
43 gwęglowodany
8 gtłuszcze
11 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 438 | 13 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 242 | 7 g |
| Antekrośnie | 24 % | 212 | 6 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Borówki albo owoce leśne, mrożone150 g
- Banany1 szt.
- Mleko sojowe niesłodzone200 ml
- Nasiona chia10 g
- Syrop klonowy6 g
- Borówki albo owoce leśne, mrożone300 g
- Banany2 szt.
- Mleko sojowe niesłodzone400 ml
- Nasiona chia20 g
- Syrop klonowy10 g
- Borówki albo owoce leśne, mrożone600 g
- Banany4 szt.
- Mleko sojowe niesłodzone800 ml
- Nasiona chia40 g
- Syrop klonowy25 g
Gdy tego nie dostaniesz
- Syrop klonowy → syrop z agawy albo łyżeczka cukru rozpuszczona w odrobinie wody
Przygotowanie
- Mrożone owoce wrzuć do blendera wprost zmrożone — koktajl będzie zimny i gęsty bez lodu.
- Dodaj banana, mleko sojowe i syrop.
- Miksuj 50 sekund, dopóki nie znikną kawałki owoców.
- Wmieszaj nasiona chia i odstaw na 5 minut — napęcznieją i koktajl zgęstnieje.
- Mrożone owoce wrzuć do blendera wprost zmrożone — koktajl będzie zimny i gęsty bez lodu.
- Dodaj banana, mleko sojowe i syrop.
- Miksuj 50 sekund, dopóki nie znikną kawałki owoców.
- Wmieszaj nasiona chia i odstaw na 5 minut — napęcznieją i koktajl zgęstnieje.
- Mrożone owoce wrzuć do blendera wprost zmrożone — koktajl będzie zimny i gęsty bez lodu.
- Dodaj banana, mleko sojowe i syrop.
- Miksuj 50 sekund, dopóki nie znikną kawałki owoców.
- Wmieszaj nasiona chia i odstaw na 5 minut — napęcznieją i koktajl zgęstnieje.
Alergeny: Soja (6)
