Leichter pflanzlicher Kakao-Proteinshake
~4 Min.ohne KochenOhne GrenzenVeganGlutenfreiMilchfrei
206kcal
29 gEiweiß
5 gKohlenhydrate
6 gFett
4 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 298 | 39 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 165 | 26 g |
| Leonwächst | 24 % | 144 | 20 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Pflanzliches Proteinpulver (Soja oder Erbse)25 g
- Sojamilch ungesüßt250 ml
- Backkakao8 g
- Pflanzliches Proteinpulver (Soja oder Erbse)50 g
- Sojamilch ungesüßt500 ml
- Backkakao15 g
- Pflanzliches Proteinpulver (Soja oder Erbse)100 g
- Sojamilch ungesüßt1,0 l
- Backkakao30 g
Zubereitung
- Rühr den Kakao mit etwas Milch zu einer glatten Paste an — direkt in die ganze Menge geschüttet bleibt er klumpig.
- Gieß die restliche Milch dazu und gib das Proteinpulver hinein.
- Mix alles 30 Sekunden.
- Rühr den Kakao mit etwas Milch zu einer glatten Paste an — direkt in die ganze Menge geschüttet bleibt er klumpig.
- Gieß die restliche Milch dazu und gib das Proteinpulver hinein.
- Mix alles 30 Sekunden.
- Rühr den Kakao mit etwas Milch zu einer glatten Paste an — direkt in die ganze Menge geschüttet bleibt er klumpig.
- Gieß die restliche Milch dazu und gib das Proteinpulver hinein.
- Mix alles 30 Sekunden.
Allergene: Sojabohnen (6)
