Jogurt sojowy z bananem i masłem orzechowym
~7 mingotowaneBez granicWegańskieBez glutenuBez mleka
261kcal
11 gbiałko
26 gwęglowodany
12 gtłuszcze
6 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 382 | 16 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 211 | 9 g |
| Antekrośnie | 24 % | 184 | 8 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Jogurt sojowy niesłodzony150 g
- Banany1 szt.
- Masło orzechowe (100% orzeszków)15 g
- Kakao niesłodzone3 g
- Jogurt sojowy niesłodzony300 g
- Banany2 szt.
- Masło orzechowe (100% orzeszków)30 g
- Kakao niesłodzone6 g
- Jogurt sojowy niesłodzony600 g
- Banany4 szt.
- Masło orzechowe (100% orzeszków)60 g
- Kakao niesłodzone10 g
Przygotowanie
- Banana pokrój w krążki jakieś 1 cm.
- Jogurt sojowy przełóż do miseczki i wymieszaj go z kakao.
- Mieszaj, dopóki jogurt nie ma jednolicie brązowej barwy bez suchych grudek kakao.
- Na wierzch nałóż banana.
- Masło orzechowe podgrzej 15 sekund w mikrofalówce, kiedy jest twarde. Ciepłe da się polać cienkim strumyczkiem przez całą miseczkę zamiast jedną bryłą.
- Banana pokrój w krążki jakieś 1 cm.
- Jogurt sojowy przełóż do miseczki i wymieszaj go z kakao.
- Mieszaj, dopóki jogurt nie ma jednolicie brązowej barwy bez suchych grudek kakao.
- Na wierzch nałóż banana.
- Masło orzechowe podgrzej 15 sekund w mikrofalówce, kiedy jest twarde. Ciepłe da się polać cienkim strumyczkiem przez całą miseczkę zamiast jedną bryłą.
- Banana pokrój w krążki jakieś 1 cm.
- Jogurt sojowy przełóż do miseczki i wymieszaj go z kakao.
- Mieszaj, dopóki jogurt nie ma jednolicie brązowej barwy bez suchych grudek kakao.
- Na wierzch nałóż banana.
- Masło orzechowe podgrzej 15 sekund w mikrofalówce, kiedy jest twarde. Ciepłe da się polać cienkim strumyczkiem przez całą miseczkę zamiast jedną bryłą.
Alergeny: Orzeszki ziemne (5), Soja (6)
