Edamame z chili i limonką
~10 mingotowaneJaponiaWegańskieBez glutenuBez mleka
173kcal
17 gbiałko
7 gwęglowodany
7 gtłuszcze
8 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 250 | 24 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 138 | 14 g |
| Antekrośnie | 24 % | 121 | 12 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Edamame mrożone150 g
- Limonki½ szt.
- Edamame mrożone300 g
- Limonki1 szt.
- Edamame mrożone600 g
- Limonki2 szt.
Przyprawy i dodatki
Płatki chiliSól
Gdy tego nie dostaniesz
- Edamame mrożone → mrożony groszek albo mrożona fasolka szparagowa
Przygotowanie
- Nastaw garnek wody i porządnie posól.
- Mrożone edamame wrzuć zmrożone do wrzącej wody, nie rozmrażaj go. Rozmrożone rozgotuje się na papkę.
- Gotuj 4 minuty.
- Odcedź, skrop sokiem z limonki i posyp grubą solą z chili.
- Strączek przeciągniesz między zębami i wyciśniesz bobki. Strączków się nie je, sól na nich jest całym sensem.
- Nastaw garnek wody i porządnie posól.
- Mrożone edamame wrzuć zmrożone do wrzącej wody, nie rozmrażaj go. Rozmrożone rozgotuje się na papkę.
- Gotuj 4 minuty.
- Odcedź, skrop sokiem z limonki i posyp grubą solą z chili.
- Strączek przeciągniesz między zębami i wyciśniesz bobki. Strączków się nie je, sól na nich jest całym sensem.
- Nastaw garnek wody i porządnie posól.
- Mrożone edamame wrzuć zmrożone do wrzącej wody, nie rozmrażaj go. Rozmrożone rozgotuje się na papkę.
- Gotuj 4 minuty.
- Odcedź, skrop sokiem z limonki i posyp grubą solą z chili.
- Strączek przeciągniesz między zębami i wyciśniesz bobki. Strączków się nie je, sól na nich jest całym sensem.
Alergeny: Soja (6)
