
Bubble and squeak — brytyjskie ziemniaki z kapustą i jajkiem
~30 mingotowaneWielka Brytania
840kcal
44 gbiałko
79 gwęglowodany
33 gtłuszcze
17 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 1223 | 59 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 675 | 41 g |
| Antekrośnie | 24 % | 590 | 31 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Ziemniaki, typ sałatkowy400 g
- Kapusta włoska200 g
- Jajka2 szt.
- Cebula biała1 szt.
- Łopatka wędzona (chuda)80 g
- Masło10 g
- Oliwa z oliwek extra virgin2 łyżeczki
- Ziemniaki, typ sałatkowy800 g
- Kapusta włoska400 g
- Jajka4 szt.
- Cebula biała2 szt.
- Łopatka wędzona (chuda)160 g
- Masło25 g
- Oliwa z oliwek extra virgin1 łyżka
- Ziemniaki, typ sałatkowy1,6 kg
- Kapusta włoska800 g
- Jajka8 szt.
- Cebula biała4 szt.
- Łopatka wędzona (chuda)320 g
- Masło50 g
- Oliwa z oliwek extra virgin2 łyżki
Przyprawy i dodatki
Pieprz czarnySólSos Worcestershire
Przygotowanie
- Ziemniaki pokrój w kostkę i gotuj w słonej wodzie 15 minut, potem odcedź i zostaw, żeby obeschły.
- Kapustę pokrój w paski i sparz we wrzącej wodzie 3 minuty. Odcedź i odciśnij.
- Wędzonkę pokrój w kostkę, cebulę w półplasterki. Smaż je na maśle z oliwą 6 minut.
- Ziemniaki rozgnieć grubo, wymieszaj z kapustą, wędzonką i cebulą, posól, popieprz i dodaj łyżeczkę sosu Worcestershire.
- Masę rozłóż na patelni w placek i smaż 7 minut, potem obróć go przy pomocy talerza: przykryj patelnię talerzem, odwróć i zsuń placek z powrotem. Smaż kolejne 7 minut. Nie mieszaj — nazwa dania wzięła się od dźwięku, jaki wydaje, kiedy od spodu przypieka się skorupka.
- Na drugiej patelni usmaż jajka i połóż je na placku.
- Ziemniaki pokrój w kostkę i gotuj w słonej wodzie 15 minut, potem odcedź i zostaw, żeby obeschły.
- Kapustę pokrój w paski i sparz we wrzącej wodzie 3 minuty. Odcedź i odciśnij.
- Wędzonkę pokrój w kostkę, cebulę w półplasterki. Smaż je na maśle z oliwą 6 minut.
- Ziemniaki rozgnieć grubo, wymieszaj z kapustą, wędzonką i cebulą, posól, popieprz i dodaj łyżeczkę sosu Worcestershire.
- Masę rozłóż na patelni w placek i smaż 7 minut, potem obróć go przy pomocy talerza: przykryj patelnię talerzem, odwróć i zsuń placek z powrotem. Smaż kolejne 7 minut. Nie mieszaj — nazwa dania wzięła się od dźwięku, jaki wydaje, kiedy od spodu przypieka się skorupka.
- Na drugiej patelni usmaż jajka i połóż je na placku.
- Ziemniaki pokrój w kostkę i gotuj w słonej wodzie 15 minut, potem odcedź i zostaw, żeby obeschły.
- Kapustę pokrój w paski i sparz we wrzącej wodzie 3 minuty. Odcedź i odciśnij.
- Wędzonkę pokrój w kostkę, cebulę w półplasterki. Smaż je na maśle z oliwą 6 minut.
- Ziemniaki rozgnieć grubo, wymieszaj z kapustą, wędzonką i cebulą, posól, popieprz i dodaj łyżeczkę sosu Worcestershire.
- Masę rozłóż na patelni w placek i smaż 7 minut, potem obróć go przy pomocy talerza: przykryj patelnię talerzem, odwróć i zsuń placek z powrotem. Smaż kolejne 7 minut. Nie mieszaj — nazwa dania wzięła się od dźwięku, jaki wydaje, kiedy od spodu przypieka się skorupka.
- Na drugiej patelni usmaż jajka i połóż je na placku.
Alergeny: Laktoza, Zboża zawierające gluten (1), Mleko (7), Ryby (4), Dwutlenek siarki i siarczyny (12), Jaja (3)


