Zielone paliwo — szpinak, jabłko, seler, imbir
~15 minbez gotowaniaBez granicWegańskieBez glutenuBez mleka
122kcal
3 gbiałko
23 gwęglowodany
1 gtłuszcze
7 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 174 | 5 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 96 | 2 g |
| Antekrośnie | 24 % | 84 | 2 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Młody szpinak60 g
- Jabłka1 szt.
- Seler naciowy80 g
- Imbir, korzeń½ szt.
- Limonki½ szt.
- Młody szpinak120 g
- Jabłka2 szt.
- Seler naciowy160 g
- Imbir, korzeń½ szt.
- Limonki1 szt.
- Młody szpinak240 g
- Jabłka4 szt.
- Seler naciowy320 g
- Imbir, korzeń1 szt.
- Limonki2 szt.
Przygotowanie
- Jabłko pokrój na ćwiartki i wyjmij gniazdo nasienne, skórkę zostaw — jest w niej większość błonnika. Seler pokrój na kawałki.
- Imbir obierz i zetrzyj albo pokrój w cienkie plasterki — w blenderze gruby kawałek się nie rozdrobni i zostaną włókna.
- Wszystko włóż do blendera, zalej wodą i miksuj 60 sekund. Szpinak potrzebuje dłuższego czasu, żeby nie zostały kawałki liści.
- Skrop limonką i wypij od razu — po dziesięciu minutach koktajl zaczyna się utleniać i traci barwę oraz witaminy.
- Jabłko pokrój na ćwiartki i wyjmij gniazdo nasienne, skórkę zostaw — jest w niej większość błonnika. Seler pokrój na kawałki.
- Imbir obierz i zetrzyj albo pokrój w cienkie plasterki — w blenderze gruby kawałek się nie rozdrobni i zostaną włókna.
- Wszystko włóż do blendera, zalej wodą i miksuj 60 sekund. Szpinak potrzebuje dłuższego czasu, żeby nie zostały kawałki liści.
- Skrop limonką i wypij od razu — po dziesięciu minutach koktajl zaczyna się utleniać i traci barwę oraz witaminy.
- Jabłko pokrój na ćwiartki i wyjmij gniazdo nasienne, skórkę zostaw — jest w niej większość błonnika. Seler pokrój na kawałki.
- Imbir obierz i zetrzyj albo pokrój w cienkie plasterki — w blenderze gruby kawałek się nie rozdrobni i zostaną włókna.
- Wszystko włóż do blendera, zalej wodą i miksuj 60 sekund. Szpinak potrzebuje dłuższego czasu, żeby nie zostały kawałki liści.
- Skrop limonką i wypij od razu — po dziesięciu minutach koktajl zaczyna się utleniać i traci barwę oraz witaminy.
Alergeny: Seler (9)
