
Racuchy bananowe z dwóch składników
~10 mingotowaneBez granicWegetariańskieBez glutenuBez mleka
583kcal
28 gbiałko
55 gwęglowodany
27 gtłuszcze
9 gbłonnik
Wartości podano na jedną porcję dla osoby dorosłej, która dziennie spala około 2550 kcal. Aplikacja przeliczy porcję dla ciebie i dla każdego przy stole.
| z garnka | kcal | białko | |
|---|---|---|---|
| Michałbuduje masę | 49 % | 856 | 37 g |
| Kasiarzeźbi | 27 % | 472 | 26 g |
| Antekrośnie | 24 % | 413 | 20 g |
Przykładowe gospodarstwo domowe. Liczby wyliczył model aplikacji.
Składniki
Porcja
- Banany2 szt.
- Jajka3 szt.
- Masło orzechowe (100% orzeszków)20 g
- Borówki albo owoce leśne, mrożone80 g
- Banany4 szt.
- Jajka6 szt.
- Masło orzechowe (100% orzeszków)40 g
- Borówki albo owoce leśne, mrożone160 g
- Banany8 szt.
- Jajka12 szt.
- Masło orzechowe (100% orzeszków)80 g
- Borówki albo owoce leśne, mrożone320 g
Przyprawy i dodatki
Cynamon mielony
Przygotowanie
- Banany rozgnieć widelcem całkiem na papkę — im dojrzalsze, tym lepsze, spokojnie z brązową skórką.
- Roztrzep jajka i wmieszaj do bananów z łyżeczką cynamonu. Ciasto będzie rzadkie, tak ma być.
- Patelnię rozgrzej na mały ogień i lej małe placuszki, nie duże — bez mąki dużych nie da się obrócić.
- Piecz 2 minuty, dopóki brzegi się nie ustalą, potem ostrożnie obróć i piecz minutę.
- Podawaj z masłem orzechowym i owocami.
- Banany rozgnieć widelcem całkiem na papkę — im dojrzalsze, tym lepsze, spokojnie z brązową skórką.
- Roztrzep jajka i wmieszaj do bananów z łyżeczką cynamonu. Ciasto będzie rzadkie, tak ma być.
- Patelnię rozgrzej na mały ogień i lej małe placuszki, nie duże — bez mąki dużych nie da się obrócić.
- Piecz 2 minuty, dopóki brzegi się nie ustalą, potem ostrożnie obróć i piecz minutę.
- Podawaj z masłem orzechowym i owocami.
- Banany rozgnieć widelcem całkiem na papkę — im dojrzalsze, tym lepsze, spokojnie z brązową skórką.
- Roztrzep jajka i wmieszaj do bananów z łyżeczką cynamonu. Ciasto będzie rzadkie, tak ma być.
- Patelnię rozgrzej na mały ogień i lej małe placuszki, nie duże — bez mąki dużych nie da się obrócić.
- Piecz 2 minuty, dopóki brzegi się nie ustalą, potem ostrożnie obróć i piecz minutę.
- Podawaj z masłem orzechowym i owocami.
Alergeny: Orzeszki ziemne (5), Jaja (3)


