Hüttenkäse-Shake — Hüttenkäse, TK-Erdbeeren, Milch
~6 Min.ohne KochenOhne GrenzenVegetarischGlutenfrei
291kcal
22 gEiweiß
28 gKohlenhydrate
9 gFett
3 gBallaststoffe
Die Zahlen gelten für eine Erwachsenenportion bei einem Verbrauch von etwa 2.550 kcal am Tag. Die App rechnet die Portion auf dich und jeden am Tisch um.
| vom Topf | kcal | Eiweiß | |
|---|---|---|---|
| Markusbaut auf | 49 % | 422 | 30 g |
| Juliadefiniert | 27 % | 233 | 20 g |
| Leonwächst | 24 % | 204 | 16 g |
Beispielhaushalt. Die Zahlen hat das Modell der App berechnet.
Zutaten
Portionen
- Hüttenkäse150 g
- TK-Erdbeeren150 g
- Fettarme Milch150 ml
- Ahornsirup8 g
- Hüttenkäse300 g
- TK-Erdbeeren300 g
- Fettarme Milch300 ml
- Ahornsirup15 g
- Hüttenkäse600 g
- TK-Erdbeeren600 g
- Fettarme Milch600 ml
- Ahornsirup30 g
Falls du es nicht bekommst
- Ahornsirup → Honig, Agavendicksaft oder ein Teelöffel Zucker, in etwas Wasser aufgelöst
Zubereitung
- Lass die Erdbeeren gefroren — sie ersetzen das Eis und verwässern den Drink nicht.
- Gib den Hüttenkäse als Erstes in den Mixer und mix ihn 30 Sekunden für sich allein. Sonst bleiben die Körnchen.
- Gib Erdbeeren, Milch und Sirup dazu.
- Mix 60 Sekunden zu einem glatten Shake. Es sieht aus wie ein Milchshake, hat aber so viel Eiweiß wie eine richtige Mahlzeit.
- Lass die Erdbeeren gefroren — sie ersetzen das Eis und verwässern den Drink nicht.
- Gib den Hüttenkäse als Erstes in den Mixer und mix ihn 30 Sekunden für sich allein. Sonst bleiben die Körnchen.
- Gib Erdbeeren, Milch und Sirup dazu.
- Mix 60 Sekunden zu einem glatten Shake. Es sieht aus wie ein Milchshake, hat aber so viel Eiweiß wie eine richtige Mahlzeit.
- Lass die Erdbeeren gefroren — sie ersetzen das Eis und verwässern den Drink nicht.
- Gib den Hüttenkäse als Erstes in den Mixer und mix ihn 30 Sekunden für sich allein. Sonst bleiben die Körnchen.
- Gib Erdbeeren, Milch und Sirup dazu.
- Mix 60 Sekunden zu einem glatten Shake. Es sieht aus wie ein Milchshake, hat aber so viel Eiweiß wie eine richtige Mahlzeit.
Allergene: Laktose, Milch (7)
